株式会社メイプルファーマシー

中性脂肪が気になる。体重がなかなか落ちない。35才、女性、うつ症状、向精神薬使用

思い通りに体重が落ちないとき(停滞期)が必ずあります。そこで諦めないことです。ここまで体重が落ちたことに自信と、よく頑張ったと自分を励ましましょう。夜中お腹が空いたら、コンニャクゼリーやところてん、野菜サラダ(ノンオイルドレッシング)などカロリーの少ないものを食べましょう。

1日3食決まった量と時間に食事を摂って、夕食後3時間たってから寝るようにしましょう。その間はカロリーのあるものは摂らないようにしましょう。水や麦茶は飲んでも良いです。

1日40分くらいのウォーキングを無理をしないように週3~4回行ないましょう。
来局4~5回、電話相談7~8回。10ヶ月間で現在中性脂肪71mg/dl、体重は64kgまで落ちました。

栄養相談