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尿酸値が高い。どうしたらよいか?30代・男性について

1)肥満を防ぐ

肥満が尿酸値を高くする傾向があります。食べすぎには気をつけて腹八分目を心がけましょう。

2)適度な運動

有酸素運動など、適度な運動を習慣にすることによって尿酸値を下げる働きがあります。汗をかいたら水分補給をしましょう。また、激しい運動は逆に尿酸値を高くしてしまうので、無理をしないように。

3)プリン体の多い食品

魚卵系や干魚、肉の内臓系やビールなどはプリン体の多い食品です。食べ過ぎには気をつけましょう。

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